のびのびスムージー 高校生

のびのびスムージーで高校生でもまだ伸びるって本当!?

 

高校生でも男女共まだまだ身長が伸びる可能性があります。

まずは、運動・食事・睡眠の3つをバランスよく取りましょう。

 

運動をする事により骨端線が刺激され、身長を伸ばす効果
があります。

 

さらに成長ホルモンの分泌を促すと共に、食欲もアップさせ睡
眠の質も上げてくれます。なので適度な運動はとても大事です。

 

次に食事ですが、栄養のバランスを考えて摂るようにしましょう。
カルシウムは成長には大事ですが、それだけだと吸収されにくいので
吸収や働きを助けるマグネシウムやビタミンDも一緒に摂りましょう。

 

 

・カルシウムを多く含む食品

牛乳、小魚、小松菜、豆腐、ひじきなど

 

・マグネシウム

カキ、ひじき、納豆、玄米、ココアなど

 

・ビタミンD

魚介類、木くらげ、干しシイタケ、きのこなど

 

 

おやつは食べてもいいと思いますが、ファーストフードやスナック菓子などはやめたほうがいい
でしょう。

 

またコーラなどの砂糖を多く含んだ飲み物や甘い物の食べすぎもカルシウムの吸収の妨げに
なるので控えましょう。

 

最後に睡眠ですが、成長ホルモンは寝ている間に多く分泌されるのでしっかりと寝るよう
にしましょう。

 

もう少し言うと、深い眠り(ノンレム睡眠)は、脳と身体がしっかりと休んでいる状態になるので
、成長ホルモンの分泌も盛んに行われます。このような深い眠り(ノンレム睡眠)は質の高い
睡眠と言えます。

 

逆に浅い眠り(レム睡眠)は睡眠の質は低く、ホルモンの分泌は活発になりません。
なので質の高い眠りをするように心がけましょう。

 

夜にゲームをやったり、友達とスマホをしたりして夜更かしをする高校生も多いと思いますが、成
長のためになるべく控えて早く寝るようにしましょう。

 

そうしたバランスの取れた生活を送ることが最重要になるのですが、それを更にサポートするのが
こののびのびスムージーなのです。

 

 

身長を伸ばすために、出来る事をはじめてみませんか?